早上空腹运动好吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
早上空腹运动并不一定是好的选择，这主要取决于个人的身体状况和锻炼习惯。以下是一些关于早上空腹运动需要考虑的因素：
1、对于一些人来说，早上空腹运动可能会导致低血糖，特别是糖尿病患者或胰岛素敏感的人。在这种情况下，建议在运动前摄入适量的碳水化合物，如水果、燕麦片等，以维持血糖水平。
2、对于平时不习惯早晨运动的人来说，早上空腹运动可能会引发一些身体不适，如低血糖反应、胃部不适等。建议这些人逐步适应早餐前运动，先从一些轻松的运动开始，例如散步或慢跑。逐步适应后，可以选择较为剧烈的运动。
3、如果习惯于早上锻炼并且身体条件良好，那么空腹运动可能是有益的。此时的运动能够促使身体更快地进入燃脂阶段，有助于减肥和提高心肺功能。然而，仍需注意运动的强度和时间，避免过度疲劳。
总之，早上空腹运动是否适合主要取决于个人的身体状况和运动习惯。建议在运动前咨询医生或健康专业人士的建议，并根据自己的身体状况逐步适应早餐前运动。无论何时进行运动，都要保持适当的运动强度和时间，并注意补充足够的水分和营养。
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