长时间玩手机头疼怎么办

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问题详情：长时间玩手机头疼怎么办？

王瑾副主任医师神经内科

西安交通大学第一附属医院三甲

长时间玩手机头疼可能是由于眼睛疲劳、姿势不良或过度使用电子设备引起的。以下是一些建议，帮助您缓解长时间玩手机引发的头疼：

1、休息眼睛：每隔一段时间（如每30分钟）就放下手机，花一些时间远眺，让眼睛得到休息。也可以尝试做一些眼部锻炼，如闭眼深呼吸、上下左右看等，有助于缓解眼部疲劳。

2、调整使用手机姿势：保持正确的坐姿或站姿，确保颈部和头部处于自然位置，避免长时间保持不自然的姿势导致头疼。

3、定时休息：每隔一段时间（如每小时）就放下手机，做一些伸展运动，缓解身体疲劳。

4、保持室内通风：长时间玩手机时，容易忽略室内空气质量。保持室内通风，呼吸新鲜空气可以缓解头疼。

5、使用防蓝光眼镜：防蓝光眼镜可以减少手机和其他电子设备发出的蓝光对眼睛的刺激，有助于缓解眼睛疲劳和头疼。

6、寻求医疗帮助：如果头疼持续不减或者症状加重，建议寻求医疗帮助，以确定是否存在其他健康问题。

此外，还可以通过调整手机使用习惯来缓解头疼，例如减少使用手机的时间、调整手机屏幕亮度等。如果头疼是由于眼睛过度使用引起的，尝试减少使用手机的时间并加强眼部锻炼通常会有所帮助。但如果头疼症状持续或严重，请及时就医寻求专业建议。

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