吃什么调理月经
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
调理月经的饮食应以营养均衡、温和易消化为主，同时注意补充蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。以下是一些有助于调理月经的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，有助于缓解疲劳，增强体质，促进月经规律。
2、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等，有助于缓解焦虑、紧张等不良情绪，改善睡眠质量，对月经调理有一定帮助。
3、富含矿物质的食物：如菠菜、动物肝脏等富含铁的食物，有助于补充血液，预防贫血；还有含钙丰富的食物，如牛奶、小鱼干等，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
4、温热性的食物：如红枣、桂圆等，有助于温补身体，调理月经。
5、另外，建议少吃寒凉性的食物，如冰淇淋、冷饮等，以及辛辣、油腻的食物，以免影响内分泌，导致月经不规律。
除了饮食调理外，保持良好的作息习惯、适当的运动和减轻压力也有助于调理月经。如果月经不规律的问题较为严重或持续时间较长，建议及时就医，了解具体原因并进行针对性治疗。
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