老人骨折吃什么恢复快

老人骨折后，除了必要的医疗治疗，合理的营养摄入也对恢复起到重要作用。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助老人骨折后恢复得更快：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，有助于促进骨骼和肌肉的恢复。

2、钙质丰富的食物：如牛奶、小鱼干、虾皮等，有助于补充钙质，促进骨骼愈合。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以适量晒太阳或摄入维生素D补充剂。

4、绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝等，富含维生素和矿物质，有助于骨折恢复。

5、锌和铁：红肉、禽肉等食物中富含锌和铁，可以帮助身体免疫系统的恢复。

6、水分：保持充足的水分摄入也有助于身体的代谢和恢复。

7、适量脂肪：老人可以适量摄入健康的脂肪，如鱼类、坚果等，有助于身体健康和骨折恢复。

此外，老人骨折后需要注意少食多餐，避免暴饮暴食和过度油腻的食品。在康复期间，可以根据身体状况适当进行户外活动，增加肌肉力量，促进骨骼恢复。但要注意避免剧烈运动和跌倒等情况的发生。

最后，老人的骨折恢复还需要根据具体情况进行个性化调整，如果有特殊饮食要求或身体状况，需要咨询医生或营养师的建议。