喝奶茶睡不着补救措施

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问题详情：喝奶茶睡不着补救措施？

王瑾副主任医师神经内科

西安交通大学第一附属医院三甲

如果因为喝奶茶而无法入睡，可以采取以下补救措施：

1、喝水：有助于降低代谢过程中奶茶中咖啡因的含量，从而减轻身体对咖啡因的过度反应。

2、喝牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，有助于促进睡眠。同时，牛奶也可以帮助养胃，对缓解失眠也有帮助。

3、适当运动：进行适当的运动可以消耗体内能量，有助于更快地感到疲劳并促进睡眠。但请注意避免剧烈运动，以免适得其反。

4、听音乐助眠：轻柔的音乐有助于舒缓紧张的神经，帮助更快地进入睡眠状态。

5、药物治疗：如果上述方法效果不佳，可以考虑使用短效的助眠药物，比如短效的苯二氮䓬类药物（如阿普唑仑等），或者褪黑素类药物（如褪黑素等）。但请注意药物使用需要在医生的指导下进行，避免自行用药导致身体不适。

此外，建议在睡前避免饮用奶茶等含有咖啡因的饮品，保持规律的作息也有助于改善睡眠质量。如果持续存在睡眠问题，建议寻求医生的帮助。以上建议仅供参考，具体的补救措施需要根据个人情况选择。

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