乳糖不耐受恶心吃什么

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问题详情：乳糖不耐受恶心吃什么？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

乳糖不耐受是由于人体缺乏乳糖酶这种消化酶所致，导致无法有效消化乳糖，可能会出现腹泻、恶心等症状。以下是乳糖不耐受且感到恶心时可吃的食物建议：

1、无乳糖或低乳糖食品：如无乳糖奶粉、牛奶替代品等。这些食品不含或含有较低的乳糖，可以减轻或避免乳糖不耐受的症状。

2、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助消化乳糖，减轻恶心等不适感。

3、豆类、豆制品：如豆腐、豆浆等，这些食物不含乳糖，可以作为蛋白质来源。

4、蔬菜、水果：可以提供必要的营养而不含乳糖。

5、米饭、面包等谷物：这些食品不含乳糖，可以作为主食食用。

此外，可以尝试少量多次摄入乳制品，逐渐增加乳糖的摄入量，帮助身体逐渐适应并增加乳糖酶的产量。同时，避免空腹喝牛奶或食用大量含乳制品的食物，以减少不适症状的发生。如果症状严重或持续不退，建议及时就医。

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