神经根颈椎病的锻炼办法有哪些
322次浏览・3月前
问题详情：神经根颈椎病的锻炼办法有哪些？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
神经根型颈椎病主要由于颈椎退变、骨质增生或者椎间盘突出压迫神经根所致，通常可以采用以下锻炼办法：
1、徒手锻炼：推荐颈部肌肉锻炼，如做颈部屈伸活动和颈椎两侧肌肉的按摩活动，以增强肌肉力量，有助于稳定颈椎结构，减少神经受压。同时，还可以进行肩颈部位的肌肉锻炼，如游泳等运动，有助于缓解颈椎压力。此外，倒走和瑜伽也可以帮助缓解颈椎病。瑜伽的某些动作能够帮助舒缓肩颈的肌肉紧张和僵硬，有利于缓解颈椎病的症状。需要注意的是在锻炼时避免过度活动颈椎造成不必要的伤害。
2、运动疗法：患者可以进行三点支撑或五点支撑，采取仰卧起坐等方法来锻炼核心肌群，这些动作有助于改善颈椎的稳定性。同时，放风筝和打羽毛球等运动也有助于锻炼颈椎。这些运动能够帮助患者保持正确的颈椎姿势，减轻颈椎压力，缓解颈椎病的症状。
请注意，以上锻炼办法仅供参考，具体的锻炼方式应根据个人情况、病情严重程度以及医生的建议来确定。在锻炼过程中要注意适度、适量、避免过度劳累和加重症状。如果病情严重或有疼痛等不适症状，应及时就医并遵循医生的建议进行锻炼和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有