看手机和电脑时间久了就头晕迷糊怎么办

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问题详情：看手机和电脑时间久了就头晕迷糊怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长时间看手机和电脑可能会导致视觉疲劳、眼睛干涩、头晕迷糊等不适症状。这主要是因为长时间盯着屏幕，眼睛处于紧张状态，容易导致眼部肌肉疲劳和眼部缺氧。同时，长时间保持同一姿势也可能导致颈部肌肉疲劳和颈椎问题，进而引发头晕迷糊等症状。为了缓解这些症状，可以尝试以下方法：

1、休息眼睛：每隔一段时间就远离屏幕，让眼睛得到充分的休息。可以每隔20分钟就看看远处，让眼睛得到放松。

2、调整屏幕亮度：保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。同时调整字体大小，确保眼睛不需要过度用力去看。

3、保持正确的姿势：避免长时间低头看手机或电脑，保持正确的坐姿和颈部肌肉放松。同时适当起身活动身体，缓解颈部肌肉疲劳。

4、饮食调理：适量补充维生素A、维生素C等营养物质，有助于缓解视觉疲劳和干涩症状。同时多喝水，保持身体充足的水分。

5、适当运动：定期进行户外运动或进行眼部锻炼，有助于缓解眼部疲劳和预防颈椎问题。如做眼保健操、散步等。

6、使用护眼工具：使用手机或电脑时，可以使用护眼模式或防蓝光眼镜等工具来减少眼部疲劳和不适感。

如果症状持续加重或出现其他不适症状，建议及时就医检查。医生会根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。

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