失眠多梦吃什么好一点

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问题详情：失眠多梦吃什么好一点？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

失眠多梦的人可以尝试通过饮食来缓解症状。以下是一些可以有助于改善失眠多梦的食物：

1、香蕉：含有丰富的镁元素和复合胺，有助于放松身体，改善睡眠质量。

2、燕麦：富含促进睡眠的色氨酸和褪黑素，在睡前食用有助于放松心情并促进睡眠。

3、红枣：具有安神助眠的功效，可以泡水喝或熬粥喝。

4、蜂蜜：含有大量的维生素和矿物质，在睡前喝一杯温热的蜂蜜水，有助于改善睡眠质量。

5、牛奶：富含色氨酸和钙元素，可以起到助眠的作用。温热的牛奶更能让人感到舒适和放松。

6、核桃：富含亚麻酸等营养物质，对神经衰弱有一定的缓解作用，可以改善失眠多梦的症状。

7、莲子：具有镇静安神的功效，对失眠多梦有一定的缓解作用。可以泡水喝或熬粥食用。

除此之外，还有其他食物如龙眼、葵花籽等也有助于改善睡眠质量。但请注意，食物的作用有限，如果失眠多梦的症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。同时，避免食用刺激性、油腻和不易消化的食物，以免影响睡眠质量。

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