吃什么东西含钙量较高

含钙量较高的食物有很多，以下是其中一些：

1、奶类及其奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的钙，而且比较容易被吸收。牛奶是儿童补钙的最佳选择。

2、豆类及其豆制品：黄豆及其制品，如豆浆、豆腐脑等，也富含钙质。

3、海鲜类：如海带、虾皮、海鱼等，不仅富含钙质，还含有丰富的碘和其他营养成分。

4、坚果类：如榛子、杏仁等坚果类食物，也含有丰富的钙质。同时，坚果还富含磷和其他营养元素。

5、深绿色蔬菜：如菠菜、西兰花等，虽然钙含量不如奶制品多，但人体对其吸收率高。此外，蔬菜中还富含维生素和矿物质，有助于身体健康。

除了以上食物外，芝麻、鸡蛋、精瘦肉等也含有一定的钙元素。如果想通过饮食补充钙质，建议根据自身需求和饮食习惯选择食物。如有需要，也可在医生的指导下补充钙剂。