刚怀孕想吐吃什么食物比较好
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
怀孕早期，由于体内激素的变化，很多准妈妈可能会出现恶心、呕吐等早孕反应。以下是一些建议的食物，可以帮助缓解这些不适：
1、清淡易消化的食物：如米粥、燕麦片、面包等，可以减少对胃的刺激，减轻恶心感。
2、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、乳制品等，可以提供身体所需的营养，同时有助于缓解呕吐。
3、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于缓解孕期的不适感。尤其是柑橘类水果，如橙子、柚子等，它们的气味可以让人感到舒适。
4、酸味食物：如酸奶、柠檬等，可以刺激食欲，同时帮助缓解恶心感。
5、姜：姜茶或者含姜的糖果都可以帮助缓解恶心和呕吐。
6、小餐多餐：避免一次性摄入过多食物，可以每天分为几次小餐，以减轻胃肠负担。
7、保持水分充足：多喝水或果汁可以帮助补充体内的水分和电解质，缓解孕期的不适。
每个人的体质和早孕反应都有所不同，可以根据自身的喜好和需要选择食物。如果恶心、呕吐的症状非常严重，影响到了日常生活，建议及时咨询医生。他们可能会推荐一些特定的药物或疗法来帮助缓解不适。
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