得了高血压还可以跑步吗

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问题详情：得了高血压还可以跑步吗？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者可以跑步，但需要根据个人情况适当调整运动强度和频率。

跑步可以帮助高血压患者提高身体代谢水平、增强心肺功能、减轻体重等，有助于降低血压。然而，高血压患者在跑步时需要注意以下几点：

1、运动强度：患者可选择慢跑或中速跑，避免过于剧烈的运动，以免造成心脏负担加重，引发血压波动。

2、运动时间：高血压患者建议在清晨或傍晚时段进行跑步，避免在炎热的中午时段运动，以免出现中暑等危险情况。同时，运动时间不宜过长，应适量控制运动时间。

3、监测血压：高血压患者在跑步前后应监测血压，了解运动对血压的影响，以便更好地掌握运动强度和时间。

4、个体化原则：不同高血压患者的身体状况不同，因此应根据个人情况制定合适的运动计划。在开始跑步前，建议咨询医生的建议。

总之，高血压患者在跑步时应注意适度、适量、个体化的原则，根据自身情况选择合适的运动方式和强度，以达到锻炼身体、降低血压的目的。如果在跑步过程中出现任何不适，应立即停止运动并咨询医生。

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