俯卧撑锻炼哪里的肌肉

俯卧撑锻炼的肌肉主要包括以下几部分：

1、胸部肌肉：在进行俯卧撑时，需要依靠胸部肌肉的收缩来使手臂和身体的动作完成。因此，俯卧撑可以有效地锻炼胸部肌肉，包括胸大肌和胸小肌等。

2、肩部肌肉：俯卧撑中的肩部收缩和手臂支撑动作也需要肩部肌肉的参与，如三角肌前部。这些肌肉有助于保持身体的稳定和平衡。

3、手臂肌肉：在俯卧撑过程中，手臂需要承受身体的重量并进行一系列动作，因此手臂肌肉也会得到锻炼。主要的锻炼部位包括肱三头肌和肱二头肌等。

4、背部肌肉和腹肌：虽然背部和腹肌在俯卧撑中不如胸部和手臂肌肉那么显眼，但它们也在维持身体姿势和平衡方面起到重要作用。因此，适当的俯卧撑练习也可以帮助锻炼这些肌肉。

总的来说，俯卧撑是一种全身性的运动，可以锻炼多个部位的肌肉。但是需要注意的是，在进行任何锻炼时，都应该在合适的强度和范围内进行，以避免过度疲劳和受伤。