吃什么菜可以长高
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
想要长高，饮食营养方面尤为重要，以下是一些有助于长高的蔬菜：
1、含钙类蔬菜：比如菠菜和荠菜等，这些蔬菜都含有丰富的钙质，有助于骨骼的生长。同时，牛奶也是钙质的最佳来源之一，有助于促进骨骼的生长和发育。
2、含蛋白质类蔬菜：比如西兰花和胡萝卜等蔬菜含有植物蛋白和维生素等物质，有利于肌肉以及骨骼生长和发育。并且瘦肉食品也是优质蛋白质来源之一，可以为身体提供足够的能量和养分，促使骨骼生长。
3、富含维生素D的食物：维生素D对钙的吸收有很好的作用，并且有助于骨量的合成。富含维生素D的蔬菜有蘑菇、香菇等。除此之外，还可以多晒太阳来补充体内维生素D的含量。
除了蔬菜之外，其他食物如肉类、蛋类、奶类等也有助于补充身体所需的营养，对长高有所帮助。另外请注意，人的身高是受多种因素影响的，饮食只是其中的一部分，还包括遗传、运动等。如果想要长高，还需要保持充足的睡眠和适当的运动。如果需要更专业的建议，可以咨询营养师或医生的建议。
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