骨质疏松怎么补

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问题详情：骨质疏松怎么补？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

骨质疏松是一种骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨折风险增加。为了补充和改善骨质疏松，可以采取以下方法：

1、调整饮食：多食用富含钙、磷、蛋白质和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海鱼等。同时，多食用富含抗氧化剂和纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于减少骨质丢失和促进骨形成。

2、适当运动：进行适量的负重运动和肌肉锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强骨密度和肌肉力量，改善骨质量。

3、晒太阳：适量晒太阳有助于促进维生素D的合成，从而增强钙的吸收和骨密度。建议每天晒太阳10至15分钟。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物如钙片、维生素D等补充剂来补充钙质和维生素D。对于严重的骨质疏松患者，可能需要使用更专业的药物来治疗。

5、定期检查：定期进行骨密度检查，了解自己的骨密度状况，并根据医生的建议进行相应的调整和治疗。

总的来说，骨质疏松的补充需要从饮食、运动、生活方式等多个方面入手，同时要根据自己的具体情况制定个性化的补充计划。如果有任何疑虑或症状，请及时咨询医生并进行专业的诊断和治疗。

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