防脱发的食物有什么
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党宁宁 主任医师 皮肤科
山东省立医院三甲
防脱发可以吃富含蛋白质、维生素的食物。如果是由气血虚弱引起的脱发，还可以吃一些补充气血的食物。以下是一些常见的防脱发的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、瘦肉等。在生长头发时对于蛋白质需求很高，足够的蛋白质对于促进毛囊的新陈代谢具有重要意义，通过补充蛋白质能够有效预防脱发。富含蛋白质的食物还有鸡蛋、牛奶等。
2、富含维生素的食物：如黑芝麻、菠菜等，补充维生素能够为毛囊提供足够的营养，有助于缓解脱发症状。新鲜的水果如苹果、猕猴桃等也含有丰富的维生素。另外核桃对养护头发也有一定的好处，其具有健脾润肺的作用，对于补血和补气也有一定的帮助，吃核桃可以防止贫血的发生以及肾功能的良好运作。枸杞有滋养肝肾的作用，能够帮助滋补肾气从而减缓脱发的情况。当血气充足时人体的头发毛囊能够更好地吸取养分生长毛发，并使得人体更好地运作消除大量有害物质维持机体功能运作加快人体的代谢排出体内的毒素并延缓头发脱落的速度。因此保持人体气血充足对于预防脱发非常重要。
总之，饮食均衡对于预防脱发非常重要。同时，保持健康的生活方式、充足的睡眠以及避免精神压力过大也有助于预防脱发。如果脱发症状严重或持续不退，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。
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