失眠按什么学位

失眠可以通过按摩一些穴位来缓解，包括以下几种：

1、安眠穴：位于耳后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点，按摩此穴位有助于安神助眠，缓解失眠症状。

2、神门穴：位于手腕横纹侧凹陷处，同样具有镇静安神的作用，对于心慌不安所致失眠有良好缓解作用。按压时注意保持力量稳定持续，找准酸胀的感觉即为有效方法。配合心俞穴一同按摩，安神助眠效果更佳。具体方法是使用按摩工具如按摩棒或按摩球等，在睡前轻轻按摩这些穴位，每次按摩约五分钟即可。此外，睡前用热水泡脚后按摩这些穴位的效果更佳。泡完脚后可以用双手掌面在涌泉穴处摩擦。涌泉穴在足前部凹陷处第二三脚趾缝与足跟连线的前三分之一位置。进行揉搓的同时可以有轻微的酸痛感，这种按摩可有助于促进睡眠。不过，每个人的情况不同，可能按摩的效果会有所差异。有些人需要坚持一段时间才能看到效果。需要注意的是，这些按摩方法仅适用于缓解失眠症状，并不能根治失眠问题。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业治疗。同时也要注意改善生活习惯和环境，如保持规律的作息时间、避免饮用刺激性饮料等。