腰间盘轻度突出做什么运动好

对于腰间盘轻度突出的患者，可以选择一些低强度、不会对腰椎造成过大压力的运动，以下推荐几种适合的运动：

1、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，水的浮力可以减轻腰椎的负担，同时游泳时的动作可以帮助增强全身肌肉的力量和柔韧性，对于腰间盘轻度突出的患者来说是一个很好的选择。

2、散步：散步是一种温和的运动方式，不会给腰椎带来过大的压力，同时还可以促进全身的血液循环，有助于缓解腰痛。

3、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以帮助增强腰部肌肉的力量，提高柔韧性和平衡能力，对于腰间盘轻度突出的患者来说，选择温和的瑜伽课程较为合适。

4、太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，有助于增强腰部肌肉的力量，提高身体的平衡能力，同时也有助于缓解腰痛。

5、健身操：针对腰部的轻度健身操可以帮助增强腰部肌肉的力量和柔韧性，改善腰椎的稳定性。

除了适当的运动，腰间盘轻度突出的患者还需要注意保持良好的生活习惯，避免长时间坐立、弯腰等动作，注意腰部的保暖，避免过度劳累。如果腰痛症状加重，应及时就医。以上建议仅供参考，具体运动方式和强度应根据个人情况而定。