如何预防得上脱发症

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问题详情：如何预防得上脱发症？

蔡丽敏主任医师皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

预防脱发症需要综合各种因素进行预防和保养，主要包括生活习惯、饮食调整、心理压力控制等方面。以下是一些预防脱发的方法：

1、调整生活习惯：保持良好的作息习惯，避免经常熬夜，保持充足的睡眠时间，有助于减少脱发的发生。同时，避免长时间暴露在阳光下或暴露于有害物质中，减少对头发的损害。

2、控制洗发频率：频繁洗头会损害头发的毛鳞片，加重脱发的状况。要根据自身的发质和实际情况，选择合适的洗发频率。另外，洗发时选择温和的洗发水，水温不宜过高。

3、饮食调整：注意饮食平衡，多摄取富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、豆类等。同时，多吃蔬菜水果，补充丰富的维生素。避免过多摄入高脂肪、高糖的食物。

4、保持心理健康：避免长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中，学会调整自己的心态。压力大时，可通过运动、听音乐等方式来缓解压力。

5、其他措施：适当进行头皮按摩，促进头皮血液循环；避免经常染发、烫发等损伤头发的行为；选择合适的梳子，避免使用塑料梳子；适当进行运动锻炼，提高身体免疫力等。

如果已经出现脱发症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗等。总之，预防脱发需要综合多方面的因素进行保养和调整，这样才能有效预防脱发症的发生。

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