脚腕扭伤了该怎么办

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问题详情：脚腕扭伤了该怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

脚腕扭伤后，首先要冷静，不要惊慌。然后按照以下步骤来处理：

1、立即停止运动或活动，避免加重损伤。

2、尽快找到安全的地方坐下或躺下休息，抬高受伤的脚腕，以减少肿胀。

3、对受伤部位进行冷敷，每次敷15~20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。注意不要过度冷敷，以免冻伤皮肤。

4、局部加压包扎，减少肿胀的症状发生。使用绷带或弹性绷带包裹受伤部位，注意不要过度包扎而影响血液循环。

5、在扭伤后的两天后，可以进行适当的热敷或按摩，促进血液循环和恢复。但注意不要过于频繁和剧烈，以免加重损伤。

6、根据情况使用外用药物。可以使用消炎止痛药物如布洛芬等缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药如红花油等促进恢复。但最好在医生建议下使用。

7、观察伤情变化。如果疼痛、肿胀等症状持续加重或出现其他异常表现，应及时就医检查，排除骨折、韧带断裂等严重损伤的可能性。

以上措施适用于轻微的脚腕扭伤。如果扭伤比较严重或疼痛无法缓解，应及时就医寻求专业医生的帮助。扭伤恢复期间要注意休息，避免过度活动和剧烈运动，以免影响恢复效果。平时应加强锻炼增强关节稳定性，以降低扭伤的风险。

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