长期吃海参有什么好处
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
长期适量食用海参，对身体具有多重好处：
1、增强体质：海参含有丰富的蛋白质、精氨酸、磷、钙等营养成分，有助于身体免疫力的提升，增强体质。同时也有助于缓解疲劳，改善神经衰弱症状。
2、促进生长发育：海参含有的营养物质丰富，尤其是所含的DHA，是人体发育所需的重要物质之一，对优化神经系统、促进人体发育、增强免疫力等有重要作用。长期适量食用海参有助于促进人体的生长发育。
3、美容养颜：海参中的胶原蛋白含量丰富，有助于皮肤保持水分和弹性，增强皮肤的保湿度以及抑制皱纹的形成，从而延缓衰老过程并维持肌肤的紧致弹性。
4、补肾益精：海参是药食同源食材，在中医看来有滋阴补肾的功效。长期食用海参能够改善肾虚引发的腰膝酸软、四肢冰冷等症状。此外，还有助于缓解男性因精血亏损引起的阳痿早泄、小便频数等症状。
请注意，虽然海参具有诸多好处，但并非所有人都适合食用。对于海鲜过敏的人群以及脾胃虚寒的人群应避免食用海参。此外，长期食用海参也应适量，过量食用可能导致消化不良等问题。建议在食用前咨询专业营养师的建议，以确保安全并获取最佳的营养效果。特别是对于儿童及青少年，长期食用海参时应注重均衡饮食，避免偏食挑食导致营养不均衡。
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