脖子扭了热敷好还是冷敷好

脖子扭伤的热敷还是冷敷的选择，主要取决于扭伤的时间。

在扭伤初期，由于局部毛细血管破裂出血，可能导致局部产生淤血和肿胀。此时，应该选择冷敷。冷敷可以收缩毛细血管，减少局部的血液渗出和肿胀，减轻疼痛。但请注意，冷敷时避免局部接触冰块时间过长，或使用冰块直接敷于皮肤上，以免造成皮肤冻伤。

在扭伤24小时或48小时后，局部淤血的毛细血管已经愈合，此时应选择热敷。热敷有助于促进局部血液循环和新陈代谢，加速恢复。在此过程中，可以涂抹活血化瘀的膏药如麝香止痛膏等，促进淤血消散。同时，热敷也有助于缓解肌肉紧张和僵硬感，提高局部组织的痛阈值，从而减轻疼痛。但请注意热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

总的来说，脖子扭伤后应根据具体情况选择热敷或冷敷。如果扭伤严重或疼痛持续不减，请及时就医。