做什么运动对颈椎病好

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问题详情：做什么运动对颈椎病好？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎病患者可以选择以下几种运动来帮助改善颈部健康状况：

1、游泳：游泳是一种低强度且全身性的运动，能够增强肌肉力量和耐力，同时不会对颈椎造成太大的压力。

2、瑜伽：瑜伽中的一些姿势如倒立、树式等可以帮助增强颈部肌肉的力量和柔韧性，改善颈椎的生理曲度。

3、慢跑：慢跑可以增强身体素质，提高全身血液循环，间接对颈椎有好处。

4、羽毛球：打羽毛球时头部会随着球体运动做出前屈、后仰等动作，这些动作能够加强颈部肌肉的锻炼，改善颈椎的血液循环。

5、太极：太极动作轻柔舒缓，可以使颈部肌肉得到放松，同时增强身体素质，有助于颈椎病的预防和治疗。

6、局部锻炼：如颈椎米字操等针对性的锻炼方法也可以有效增强颈部肌肉力量，帮助颈椎恢复正常曲度。这些锻炼可以通过互联网或健身课程找到具体的操作方式。

请注意，每个人的体质和颈椎病的情况不同，因此在进行运动时请根据自身情况选择合适的运动方式和强度。另外，在颈椎病发作期最好避免剧烈运动，以免加重症状。如有需要，请咨询医生的建议。

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