打球扭伤脚踝的处理方法

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刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

打球扭伤脚踝的处理方法主要包括以下几个步骤：

1、制动：扭伤后应立即停止运动，避免加重损伤。

2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，每次敷20分钟左右，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、包扎：可使用弹性绷带或布料进行加压包扎，减少肿胀并固定踝关节。注意包扎不宜过紧，以免影响血液循环。

4、抬高：将受伤的脚踝抬高，以减少血液和组织液的渗出，有助于减轻肿胀。

5、药物治疗：在扭伤部位涂抹药膏或口服非处方药（如布洛芬等）来消炎止痛。如有疼痛难以忍受的情况，可在医生指导下服用止痛药。

6、检查：如果扭伤后疼痛剧烈，无法行走或怀疑有骨折、脱位等情况，应立即就医进行检查和治疗。

扭伤后的恢复期也要注意以下几点：

1、避免过早地恢复正常活动，以免导致二次伤害。

2、在医生的建议下进行康复训练，逐步恢复关节的灵活性和肌肉力量。

3、根据医生的建议选择合适的鞋子和运动装备，以预防再次受伤。

总之，打球扭伤脚踝时，应冷静处理，遵循上述步骤进行治疗和恢复。如情况严重，请及时就医。

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