高血脂吃哪些干果效果好

399次浏览・4月前
问题详情：高血脂吃哪些干果效果好？

精选回答

刘东晖 副主任医师 内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

高血脂患者可以选择一些富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分的干果，这些干果有助于降低血脂，保护心血管健康。以下是一些适合高血脂患者食用的干果：

1、杏仁：杏仁富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

2、核桃：核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于降低血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），提高好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）的水平。

3、红枣：红枣中含有环磷酸腺苷和三萜类化合物，这些物质具有调节血脂、抗氧化等功效。

4、枸杞：枸杞含有多种营养成分，如多糖、维生素E等，具有抗氧化、调节免疫等作用，有助于改善血脂状况。

5、腰果：腰果富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，如镁、锌等，有助于维持心血管健康。

此外，高血脂患者还可以适量食用开心果、花生等干果。不过，尽管这些干果具有对心血管有益的营养成分，但仍然需要适量食用。对于高血脂患者来说，应在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划，并保持健康的饮食习惯和生活方式。同时，干果中的脂肪含量较高，过量食用可能导致热量摄入过多，不利于血脂控制，因此应适量食用。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题