坐骨神经受损怎么锻炼

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

坐骨神经受损的锻炼方法主要包括关节活动度锻炼和肌肉力量训练。下面详细介绍两种常见的锻炼方法:

1、关节活动度锻炼:在病情允许的情况下,尽早开始锻炼关节活动度,以防止关节僵硬和粘连。活动包括髋部、膝关节以及踝关节等。每个关节都应有全面、足够的活动范围,并且每天都需要进行活动度训练。

2、肌肉力量训练:在神经肌肉功能开始恢复后,即可开始进行肌肉力量的训练。可以进行靠墙静蹲、腿部拉伸等活动,或者在脚下固定一条弹力带以增加阻力,以增加肌肉的力量训练。注意遵循循序渐进的原则,避免过度训练导致肌肉损伤。此外,根据患者的具体情况,还可以进行散步、游泳等运动,这些运动对坐骨神经的恢复也有一定帮助。

除了上述锻炼方法外,患者在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯和姿势,避免长时间久坐或站立,避免过度劳累和剧烈运动。同时,保持良好的心态也是非常重要的。在锻炼过程中如有任何不适,应立即停止锻炼并咨询医生的建议。此外,在进行任何新的锻炼计划之前,都应先咨询医生或康复师的建议。

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