久坐尾骨疼怎么改善

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问题详情：久坐尾骨疼怎么改善？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

久坐尾骨疼痛可能是由于长时间保持同一坐姿导致的压力累积，对此可以采取以下措施进行改善：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。坐直，将重心分散在臀部上，避免长时间将重心放在尾骨部位。

2、使用坐垫：使用符合人体工程学的坐垫，可以有效缓解尾骨部位的压力，减轻疼痛。

3、定时休息：定时起身活动，避免长时间久坐。可以设置提醒，每半小时或一小时起身走动一下，拉伸身体。

4、热敷和按摩：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，同时可以进行适度的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、锻炼：进行针对性的锻炼，如瑜伽、普拉提等，可以增强核心肌肉，提高身体稳定性，预防尾骨疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如消炎药或止痛药来缓解疼痛。

7、检查和治疗：如果尾骨疼痛持续不减或者加重，可能是尾骨本身的问题或者其他疾病引起的，应及时就医检查和治疗。

每个人的情况可能有所不同，改善尾骨疼痛的方法需要根据个人情况调整。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。

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