来例假吃东西不会长胖是真的吗

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精选回答

黄洁贞 副主任医师 妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

实际上，这种说法并不是完全准确的。女性在月经期间吃东西是否容易长胖，与摄入的食物种类和数量有关。虽然月经期间的代谢率略有提高，但这并不意味着可以无限制地摄入高热量食物而不增加体重。

在月经期间，女性确实会流失一些血液和营养物质，因此需要摄取足够的营养来补充身体所需。但是，如果摄入过多的高热量食物，尤其是高糖、高脂肪的食物，仍然会导致体重增加。此外，女性在月经期间可能会出现一些身体不适，如情绪波动、疲劳等，这可能会使她们更倾向于选择高糖、高脂肪的食物来寻求暂时的舒适感，从而更容易导致体重增加。

因此，即使在月经期间，女性也需要注意饮食健康和控制摄入的热量。建议选择富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，同时注意控制摄入的食物量，避免过量摄入热量。此外，保持适当的运动和锻炼也是控制体重的重要因素。只有在保持健康的饮食和生活方式的前提下，才能真正实现健康减重的效果。

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