孕妇便秘吃些什么
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇便秘时，可以通过饮食调整来缓解症状。以下是一些建议的食物：
1、富含膳食纤维的食物：如蔬菜（菠菜、卷心菜、甜菜等）、水果（草莓、桃子、梨子、火龙果等）和全谷物（燕麦、糙米等）。这些食物有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动。
2、水分充足的食物：多喝水以及吃含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于软化粪便，预防便秘。
3、含益生菌的食品：如酸奶等，含有益生菌的食品可以帮助调整肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。
4、富含蛋白的食物：例如瘦肉、蛋类、奶制品等，可以提供足够的营养，同时有助于消化。
5、润肠通便的食物：比如蜂蜜、芝麻等，有助于润肠通便。
除此之外，孕妇应保持适当的运动量，促进肠道蠕动。如果便秘症状持续或加重，建议及时就医，不要自行用药。因为怀孕期间的药物使用需要特别谨慎，以免对胎儿造成不良影响。孕妇在饮食方面要注意多样化，不要偏食或过量摄入某一类食物，保持营养均衡有助于缓解便秘症状。以上建议仅供参考，具体还需根据孕妇的身体状况和个人口味来选择合适的食物。
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