含叶酸的水果有哪些
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党宁宁 主任医师 皮肤科
山东省立医院三甲
富含叶酸的水果主要有以下几种：
1、香蕉：每100克香蕉含有约0.2毫克的叶酸，虽然含量相对较低，但仍然是补充叶酸的好选择。此外，香蕉富含钾元素和维生素B等营养成分，有助于维持身体健康。
2、草莓：每千克草莓约含有约5~35毫克的叶酸。此外，草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高身体免疫力。不过需要注意的是草莓生长易受到农药和污染的影响，因此在食用前应清洗干净。如果想通过草莓补充叶酸，最好了解其生长环境和食品安全问题。除了以上两种水果外，还可以吃苹果、柑橘等水果补充叶酸。叶酸的营养价值丰富且全面，建议在食用时注意多样化搭配，以便充分吸收和利用各种营养素。同时注意遵循健康的饮食和生活方式。如果想额外通过叶酸补充剂进行补充的话请提前咨询医生意见，遵医嘱服用为宜。请注意根据自身体质及水果产地等进行食用禁忌安排和调整等以避免不适后果。以上列举水果排名不分先后等可交替进行日常膳食选择来补充营养的摄入等。
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