练完背肩后束疼是怎么回事

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问题详情：练完背肩后束疼是怎么回事？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

练完背肩后束疼可能是由多种原因导致的。一般来说，这种情况可能与运动过程中的肌肉疲劳、韧带或软组织的拉伸、训练时的姿势或动作不正确等因素有关。以下是可能的原因及其解决方法：

1、肌肉疲劳：高强度的锻炼或长时间运动后，肩后束肌肉可能会感到疲劳和疼痛。建议适当休息，进行冷热敷帮助肌肉恢复。

2、训练强度过大：过度的锻炼可能导致肩袖部位的小肌肉群出现拉伤或者肩袖断裂等，进而产生疼痛。此时也需要休息，并考虑减少训练强度或改变训练方式。

3、动作不标准或过度使用某些肌肉群：这可能导致肩后束负担过重，进而引发疼痛。建议在专业教练的指导下进行训练，确保动作标准，同时避免过度使用某一肌肉群。可适当拉伸和放松肩后束肌肉。

4、肩部有炎症或原有损伤：如果肩部有炎症或者之前有受过伤，运动后也可能出现疼痛。除了休息和物理治疗外，还需要咨询医生了解具体情况并进行相应治疗。

总的来说，当练完背肩后出现疼痛时，首先要做的是休息和观察。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。此外，为了避免此类情况的发生，建议在运动前进行适当的热身和拉伸，并在专业教练的指导下进行训练。

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