来姨妈可以运动吗

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问题详情：来姨妈可以运动吗？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

来姨妈（即月经期间）可以进行适当的运动，但要注意运动的种类和强度。

1、轻度运动：月经期间可以适量进行轻度运动，如散步、瑜伽等低强度运动。这些运动可以促进血液循环，缓解经期不适，同时有助于缓解压力，提升心情。

2、避免剧烈运动和高强度运动：月经期间应避免剧烈运动和高强度运动，如跑步、跳跃、举重等。这些运动可能导致血液循环加快，增加月经量，加重经期不适。

3、根据个人身体状况调整运动强度：每个人的身体状况不同，对运动的耐受程度也有所不同。因此，在月经期间，要根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度疲劳。

4、注意卫生和保暖：在进行运动时，要注意保持卫生，及时更换卫生巾，避免感染。同时，要注意保暖，避免受凉，以免引发痛经等问题。

总之，月经期间可以进行适当的运动，但要注意运动的种类和强度，以及个人身体状况和卫生保暖等方面的问题。如果有任何不适，应及时停止运动并咨询医生。

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