月经前兆有哪些
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经前兆，即经前期症状，是由于体内激素变化而引起的一系列生理和心理方面的表现。每位女性的具体表现都可能有所不同，以下是一些常见的月经前兆：
1、生理症状：包括乳房胀痛、腹部或腰骶部下坠不适或疼痛，还可能有头痛、恶心、乏力、嗜睡或失眠等症状。部分女性可能会出现皮肤状态变化，如长痘、皮肤油腻等。这些症状可能与体内激素水平波动有关。
2、情绪变化：月经来临前，部分女性可能会表现出情绪不稳定的状态，如烦躁易怒、情绪低落等。这主要是因为月经来潮前体内激素水平改变所引起的正常现象。在平时应保持情绪稳定，并多听轻音乐，适当运动或与家人和朋友交流以缓解压力。
3、饮食习惯改变：月经前部分女性可能会出现食欲增加或减少的情况，部分人特别想吃某种食物或甜食等。这可能与体内激素水平变化有关。建议保持良好的饮食习惯，选择营养均衡的食物。
除了上述症状外，还可能有其他表现。在月经来临前，要注意休息，避免熬夜和劳累过度，并避免摄入刺激性较强的食物，保持身体的健康状态。如果经前期症状持续或加重，建议及时就医检查。平时应保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意自身身体的反应，以保护身体健康。
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