减肥期间来月经吃什么最好

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问题详情：减肥期间来月经吃什么最好？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

在减肥期间来月经，需要注意营养的摄入，以满足身体的特殊需求。以下是一些建议的食物，可以在此期间适当多吃：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、豆类等，有助于调节体内的激素水平和消化功能。

2、铁质丰富的食物：如牛肉、瘦猪肉、鱼、动物肝脏等，因为女性在月经期间会失血，补充铁质有助于身体的恢复。

3、富含维生素E的食物：如坚果、橄榄油等，有助于缓解经期的不适症状。

4、富含蛋白质的食物：如鸡胸肉、鸡蛋等，有助于补充能量和维持肌肉组织。

5、温和的食物：如红枣、枸杞等，有助于缓解经期的不适和补血。

同时，也要注意减少摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，避免影响减肥效果。月经期间尽量避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免引起不适。

总的来说，减肥期间来月经，应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、铁质、维生素等营养成分的食物，同时注意避免过度节食和摄入不健康的食物。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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