很困但是睡不着是怎么回事

183次浏览・2月前

问题详情：很困但是睡不着是怎么回事？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

感到困倦但是无法入睡可能有多种原因，包括但不限于以下几点：

1、生理原因：例如过度疲劳或体力消耗过多，精神处于兴奋状态或者压力较大导致生物钟紊乱等。这些情况可能会导致机体处于警觉性状态，从而出现难以入睡的情况。此时可以尝试深呼吸并做一些放松训练来让自己放松下来，有助于更好地入睡。

2、饮食因素：如睡前喝浓茶、咖啡等刺激性饮品可能会引起精神亢奋而难以入睡。此外，饮食习惯不规律可能会导致胃肠功能紊乱和消化不良的情况，也会出现腹胀等不适症状进而影响到睡眠质量。建议在睡前尽量避免饮用这些刺激性饮品，同时保持规律的饮食习惯，避免睡前吃得过饱。

3、疾病因素：某些疾病也可能导致入睡困难，如抑郁症患者可能伴随有睡眠障碍，常常表现为入睡困难。另外还有一些其他身体疾病如脑部疾病、心血管疾病等也可能会影响到睡眠。如果长时间出现入睡困难的情况，建议及时就医寻求医生的帮助。

总的来说，困倦但无法入睡可能与多种因素有关，需要针对性地采取相应的措施来解决问题。建议在调整生活习惯的同时，及时就医寻求专业的帮助和指导。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有