长期紧张焦虑引起什么症状

长期紧张焦虑会引发一系列身体和情绪上的症状。具体表现为：

1、情绪症状：表现为过度担心、紧张、恐惧不安，对某些事物失去自信，伴随一定的回避行为。部分人群还会表现出烦躁易怒、与人冲突等表现。这种焦虑情绪常常没有明确的对象和内容，或者与现实情况不相符。

2、身体症状：长期紧张焦虑时，自主神经系统会受到影响，出现头晕、头痛、心慌、胸闷、呼吸急促等症状。部分人会出现出汗、脸红等自主神经功能紊乱的表现。此外，还可能出现食欲下降、睡眠质量差等问题。长期的焦虑情绪甚至可能导致某些器质性病变，如高血压、冠心病等。如果焦虑情绪持续时间较长，身体症状无法得到缓解，可能会导致身体免疫力下降，容易诱发其他疾病。

为了缓解这些症状，可以采取一些措施，如进行心理咨询或寻求医生的帮助，以及通过一些放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻紧张和焦虑感。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食和适当运动也有助于缓解焦虑症状。如果可能的话，改变引起焦虑的环境和压力源也是解决长期紧张焦虑的有效方法。