脖子肩膀一侧疼的厉害怎么办

脖子肩膀一侧疼痛严重可能是由于多种原因引起的，例如肌肉劳损、颈椎病、肩关节炎等。首先，要寻找疼痛的具体原因，然后进行针对性的治疗和日常护理。

1、制动休息：避免剧烈活动，适当制动休息，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

2、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可以有效缓解肌肉疼痛。其中，热敷有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张；按摩和针灸则可以舒缓肌肉，减轻疼痛。

3、药物治疗：若疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬、塞来昔布等抗炎药来缓解疼痛。但要注意药物的使用方法和剂量，避免过量或长期使用。

4、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者疼痛程度加重，应尽快就医，进行详细的检查和诊断，以便针对具体原因进行治疗。

5、日常护理：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；适当进行肩颈部的锻炼，如颈部伸展运动、肩部放松运动等，有助于增强肌肉力量，预防肩颈疼痛；注意保暖，避免肩颈部受凉。

总之，对于脖子肩膀一侧疼痛严重的情况，要根据具体原因进行针对性治疗。同时，日常护理和保持良好的生活习惯对于预防肩颈疼痛也非常重要。如疼痛持续不减或加重，请及时就医。