什么食物降血压效果好

383次浏览・4月前

问题详情：什么食物降血压效果好？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

有许多食物可以帮助降低血压，包括以下几种：

1、蔬菜类：芹菜、菠菜、苦瓜等绿叶蔬菜以及木耳、银耳等菌藻类都有助于降低血压。此外，山药、番茄、黄瓜等也具有调节血压的功能。

2、水果类：柑橘、苹果、山楂等富含维生素和矿物质的食物对降血压有一定的效果。另外，荸荠、西瓜等也有助于降低血压。

3、杂粮类：大豆制品以及燕麦等粗粮含有较多的膳食纤维，有助于调节血压。同时，薯类食物含有丰富的钾元素，钾元素在降压方面也有一定作用。红豆中含有多种营养成分，这些成分不仅有助于降血压，还可以降血脂。玉米同样富含钙和镁元素，有助于控制血压水平。

4、肉类：适量食用脱脂牛奶、鸡胸肉等低脂肉类食物也有助于降低血压。此外，富含优质蛋白质的食物如鱼禽瘦肉等也有助于调节血压水平。

除了饮食调整外，注意限制食盐和钠的摄入量也对控制高血压有帮助。总体来说，除了坚持适量的运动和高血低的膳食方式以外，没有什么比运动和适当的药物更有效地直接帮助降低血压了。以上食物仅供参考，若您想要降低血压，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有