什么运动对颈椎病好
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
以下运动对颈椎病有积极作用：
1、游泳：在所有运动中，游泳最适合锻炼颈椎。既可以锻炼颈部肌肉，减少颈椎的压力，还能增强全身的肌肉力量，提高身体免疫力。
2、瑜伽：瑜伽动作缓慢轻柔，有助于放松颈椎周围的肌肉和神经，舒缓颈椎的压力。
3、跑步：有助于缓解颈椎的僵硬感和压力，改善颈椎的血液循环。跑步时头部需要自然地向前倾，有助于改善颈椎的生理曲度。但需要注意避免过度运动导致的颈部肌肉疲劳。
4、颈椎体操：如上下耸肩、颈部屈伸等动作，可帮助增强颈部肌肉力量，改善颈椎的生理曲度。
5、肩部活动：适当进行肩部活动，如做绕肩运动等也有助于颈椎健康。此外放风筝是较为适合的户外活动之一，可使头颈上下活动放松颈部的肌肉。这些方法能促进血液循环、减轻疼痛，从而改善颈椎的健康状况。还可以增加身体柔韧性和灵活性等，有益于全身健康。但要注意适度锻炼和避免剧烈运动，以免造成损伤。结合以上内容和个人健康状况选择合适的运动项目并在锻炼时注意循序渐进等一般注意事项才能更好地改善颈椎状况。对于症状较为严重的颈椎病患者应在医生指导下积极配合药物治疗以改善疾病带来的不适等。
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