脚扭伤了吃什么好得快

脚扭伤后，恢复需要一些特定的营养物质，例如蛋白质、维生素和矿物质等。这些营养素可以帮助促进伤口愈合和恢复。以下是一些有助于脚扭伤恢复的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、牛奶和豆类等，有助于修复受损组织。

2、维生素C丰富的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，维生素C有助于促进胶原蛋白的形成，有助于伤口愈合。

3、锌含量高的食物：如牛肉、羊肉等红肉以及南瓜籽等，锌可以帮助细胞复制和修复，对于伤口愈合尤为重要。

4、抗氧化食物：如各种蔬菜和水果，它们富含抗氧化物质，可以帮助减轻炎症和肿胀。

5、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶等，钙质有助于骨骼健康，促进骨骼的修复。

6、水分：多喝水有助于身体代谢和废物排出，也有助于恢复。

此外，可以适量地摄入一些富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果等，这些食物有助于减少炎症和肿胀。但尽量避免摄入过多的糖分和高盐食品，这些食品可能导致炎症加剧。

请注意，食物虽然有助于恢复，但并不能完全替代医疗治疗。如果扭伤严重，建议尽快就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。同时，避免过度活动和不当的康复方式，以免加重伤势。