减肥可以吃圣女果吗
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
减肥期间可以适量吃圣女果。
圣女果是一种热量较低的水果，每100克圣女果的热量大约为22大卡，且含有丰富的水分、膳食纤维和多种维生素，包括维生素A、维生素C和维生素K等，具有抗氧化、抗炎等功效，营养价值相对较高。此外，圣女果还可以增加饱腹感，促进新陈代谢，有助于控制体重和减肥。因此，在减肥期间适量食用圣女果是有益的。
然而，仍需注意控制食用量。虽然圣女果的热量较低，但过量食用仍可能导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。此外，圣女果中含有丰富的果酸，一次性吃太多可能会刺激胃肠黏膜产生过多胃酸，出现消化道症状，如反酸等。因此建议每次适量食用即可。在减肥过程中也应注重饮食结构的合理搭配，保持良好的饮食习惯，并结合适当的运动锻炼以达到更好的减肥效果。
综上，减肥期间可以吃圣女果，但要注意适量摄入并合理搭配饮食。此外也要注意健康的饮食和运动习惯是实现健康减肥的关键。如需更多减肥相关的建议和信息，可以咨询营养师或医生等专业人士的建议。
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