晚上喝什么茶有助睡眠
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上喝一些特定的茶可以帮助促进睡眠，以下是几种建议的茶类：
1、绿茶：绿茶中含有茶氨酸，有助于放松身体，促进睡眠。同时，绿茶中的咖啡因含量相对较低，适合晚上饮用。
2、菊花茶：菊花具有清热、明目、解毒等功效，有助于缓解压力，放松身心。
3、玫瑰花茶：玫瑰花茶具有镇静作用，能够舒缓紧张情绪，有助于睡眠。
4、薰衣草茶：薰衣草具有镇静、安神的作用，喝薰衣草茶可以帮助放松身心，促进睡眠。
5、普洱茶：普洱茶中的茶多酚和儿茶素有助于减轻压力，促进睡眠。
此外，需要注意的是，不同的人可能对不同的茶有不同的反应，可以根据个人喜好和身体状况选择适合自己的茶。同时，晚上饮茶时，避免饮用浓茶和大量饮茶，以免影响睡眠。如果患有某些疾病或正在服用药物，建议在晚上饮茶前咨询医生意见。
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