睡前喝蜂蜜水好吗

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问题详情：睡前喝蜂蜜水好吗？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

睡前喝蜂蜜水有一定的好处，但也要根据个人的身体状况和需求来适量饮用。

1、改善睡眠质量：蜂蜜中含有微量的镁和磷等物质，这些物质有助于放松神经系统，舒缓紧张情绪，进而有助于改善睡眠质量。此外，蜂蜜中的糖分也可以让身体处于平稳的状态，对于一些人因为低血糖引起的失眠问题也能起到一定的改善作用。所以，对于有睡眠困扰的人来说，适量饮用蜂蜜水可能有助于改善睡眠状况。

2、促进肠胃功能：蜂蜜具有润肠通便的作用，睡前喝蜂蜜水可以促进胃酸正常分泌，增强肠道蠕动，有助于润肠通便，改善便秘症状。因此，对于消化不好或便秘的人来说，睡前喝蜂蜜水可能有一定的好处。

然而，需要注意的是蜂蜜中含有较高的糖分，长期大量饮用可能导致血糖升高或肥胖等问题。因此，对于正常人而言，也要适量饮用蜂蜜水。此外，如果有心脑血管疾病或其他特殊疾病的人，建议在晚上不要饮用蜂蜜水或者少量饮用，以免影响健康。总之，在睡前喝蜂蜜水前应该根据个人的健康状况适量饮用。如果身体不适或有任何疑虑，建议及时咨询医生的建议。

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