来例假了适合吃什么东西

来例假期间，女性应该注重营养的摄入，选择富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，有助于增强身体免疫力，缓解疲劳。

2、富含铁的食物：如牛肉、猪肝、菠菜等，来例假期间女性失血较多，需要补充铁质，有助于血细胞的生成。

3、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果富含维生素，如苹果、猕猴桃、胡萝卜等，有助于增强身体抵抗力，预防感冒等疾病。

4、温热性的食物：如红枣、枸杞、生姜等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。

5、容易消化的食物：来例假期间，女性的消化系统功能可能会受到影响，建议选择容易消化的食物，如米粥、面条等。

此外，尽量避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重经期不适。同时，保持充足的水分摄入也很重要，有助于促进身体代谢。

请注意，每个人的身体状况不同，对食物的反应也会有所不同。如果在来例假期间有任何不适或需要特殊的饮食建议，最好咨询医生或营养师的建议。