舒张压95怎么一两天降下来
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
舒张压（低压）升高到95mmHg时，虽然想要迅速降低，但安全有效的降压方法通常需要一定的时间和持续性的努力。在几天内迅速降至正常范围并不是一件容易的事情，因为每个人的身体状况和高血压的原因不同。然而，可以采取以下措施来帮助降低舒张压：
1、改善生活方式：
限制钠盐摄入，减少高脂肪和高糖食物的摄入。
增加有氧运动，如快走、游泳或跑步，有助于降低血压。
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
戒烟限酒，这些习惯会加重心脏负担，导致血压升高。
2、药物治疗：如果生活方式调整无法使血压降至理想水平，可能需要考虑药物治疗。请在医生的指导下选择合适的降压药物，并严格按照处方用药。
3、心理调适：避免过度紧张和焦虑，通过放松技巧、冥想或瑜伽等方法来缓解压力。
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