含维生素b2的水果
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
含维生素B2的水果主要包括以下几种：
1、橘子：每100克橘子中含有约0.5毫克的维生素B2。橘子富含多种营养物质，适当食用有利于身体健康。需注意，不可过多食用，每天适宜摄入量为3~5个橘子。
2、香蕉：每公斤香蕉约含有维生素B2约9毫克，也是维生素B2的良好来源。而且香蕉富含维生素种类较多，含有磷、钾等矿物质元素，具有润肠通便等功效。但需注意糖尿病患者不宜过量食用香蕉。此外，猕猴桃、葡萄、草莓等水果也含有一定含量的维生素B2。这些水果富含维生素C和维生素B类营养物质，对人体有益。由于食物成分的作用并不明确，具体补充维生素还应根据机体需求和个体状况来决定，适量食用即可。如若存在维生素缺乏的症状或需求量大的人群，可服用专业的复合维生素来改善症状。总之，维生素B2在水果中有多种来源，可根据个人喜好和需求适量摄入。若因缺乏维生素导致不适的症状严重或难以缓解，建议及时就医并遵医嘱进行相关治疗。
此外需要注意在摄取这些水果时要合理搭配饮食注重均衡性才能更好地摄取各种营养元素以达到保持健康的目的同时还需要注意保持一个良好的生活习惯和充足的睡眠也有助于身体的健康。
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