运动后失眠是怎么回事

407次浏览・4月前
问题详情：运动后失眠是怎么回事？

精选回答

钟舒明 副主任医师 精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

运动后失眠可能有多种原因，包括以下几点：

1、神经兴奋：运动过程中会促使机体新陈代谢加快，产生较多的多巴胺等激素物质，导致大脑神经兴奋性增强，从而出现失眠现象。建议睡前避免剧烈运动，可以通过适当休息来平复情绪。

2、运动过量导致身体疲劳和精神压力增加：过量的运动会让人感到身心疲惫和压力加重，这种压力和疲劳可能会影响到人的睡眠质量，从而引发失眠问题。可以通过泡脚或听舒缓音乐等方式来放松心情和身体，缓解疲劳感。

3、运动时间不当：如果在睡前进行运动，可能会刺激大脑皮层神经，导致入睡困难。建议在晨起时适当运动。晚上可以进行冥想等放松活动，促进睡眠。

此外，睡前喝浓茶或咖啡等刺激性饮料也可能导致失眠。如果经常出现运动后失眠的现象，建议寻求医生的帮助，排除其他潜在疾病的可能性。针对不同的原因，患者可能需要调整运动时间、运动量或生活方式等方面来改善睡眠质量。总之，需要根据具体情况进行分析和处理。在日常生活中，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持身体健康和心理健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题