平板支撑的好处是什么

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精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉锻炼方式，其主要好处体现在以下几个方面：

1、增强和训练核心肌群，包括腹横肌、多裂肌、腹直肌等，可以提高身体的基础代谢水平，帮助燃烧脂肪。长期坚持做平板支撑可以促进血液循环，改善体质，有助于减少腰椎疾病的发生。

2、能够改善身体姿态，塑造良好的体态。长期进行平板支撑练习可以使背部线条更迷人，对脊椎也有调整作用，可以矫正不良体态。特别是对于长时间坐办公室或开车的人群来说，这些效果更为显著。

3、有助于提高身体的平衡能力。在进行平板支撑的过程中，需要绷紧全身肌肉来维持平衡，这对全身肌肉起到锻炼作用。长期坚持练习，不仅有助于提高身体的平衡能力，还能增强身体的柔韧性和灵活度。特别是对于平常锻炼少的中老年人，平板支撑还能起到调节呼吸和矫正脊柱的形体功效。对于学生族而言，平板支撑有助于维持良好的脊柱生理弯曲，避免过早驼背等状况的发生。此外，这种锻炼方式还有助于肌肉的协调和肌肉力量的增强。

请注意，虽然平板支撑有诸多好处，但也需要适度锻炼并结合科学的饮食加上合理的休息等才能保证最佳的锻炼效果。建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生或健身教练的意见。

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