生长痛补什么钙

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问题详情：生长痛补什么钙？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

生长痛是儿童生长发育时期的一种生理性疼痛，与骨骼生长迅速、肌肉和筋膜等组织生长发育不协调有关。为了缓解生长痛的症状，补充适当的钙质是非常重要的。

对于生长痛的补钙，建议补充含有维生素D的碳酸钙或乳酸钙。这些钙剂有助于骨骼的生长和发育，同时维生素D可以促进钙的吸收和利用。除了钙剂，还可以适量补充一些镁、锌等矿物质，这些元素对于儿童的生长发育也有益处。

另外，推荐多吃含有丰富钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、鸡蛋等高蛋白食品。家长还需要给孩子多安排户外活动，尤其是蹦跳一类的活动，以促进骨质生长和吸收。同时，均衡饮食也很重要，避免孩子因偏食而导致营养不均衡。

但是，具体的补钙方案和剂量需要根据孩子的具体情况和医生的建议来确定。因为不同年龄段的孩子所需的钙量不同，而且补钙过量也可能带来一些不良影响。因此，建议家长在给孩子补钙之前，先咨询医生或专业人士的建议。总之，缓解生长痛需要在合理饮食的基础上，适量补充钙质和其他营养素，同时保持适当的运动和休息。

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