富含蛋白质的食物有什么

富含蛋白质的食物有很多，包括肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。以下是具体的食物列表：

1、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等，都含有丰富的蛋白质。

2、动物肝脏：如鸡肝、牛肝等，富含蛋白质以及多种微量元素，如铁、磷等。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，其蛋白质含量较高，且含有丰富的矿物质和维生素。

4、奶制品：如牛奶、酸奶等，属于优质高蛋白食物。除了蛋白质，还含有一些钙质和其他微量元素。

5、豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐等，富含植物蛋白。另外还有花生、瓜子等植物种子，也含有丰富的植物蛋白。

6、坚果类：如核桃、杏仁等，除了富含蛋白质外，还含有丰富的微量元素和矿物质。

如果需要补充蛋白质，可以咨询营养师或医生的建议，根据个人情况选择合适的富含蛋白质的食物。同时，注意保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，保证营养的均衡摄入。